افضل مشرف على المنتدى للشهر المنقضي مع كل التقدير نصائح لتخفيف آثار الإجهاد المزمن في صحتك فوائد الموز للتخسيس ولزيادة الوزن كيفية الوقاية من تصلب الشرايين أطعمة تحارب ارتفاع ضغط الدم. تحري الطقس يجب قبل البدء في ممارسة رياضة المشي إلقاء نظرة على تقرير الطقس في الصباح لمعرفة أفضل وقت للمشي وتجنب الأمور الطارئة كما يمكنك إعادة جدولة موعد. جدول المشي لتخفيف الوزن إيجي برس ايهما افضل المشي ام الركض لتخفيف الوزن أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي جدول رجيم